Pertahanan bola sepak digunakan oleh pasukan bola sepak terkemuka hari ini telah menjadi semakin kompleks. Berikut adalah beberapa mata latihan umum yang berkaitan dengan bertahan:

Mata Kejurulatihan bertahan (1vs1)

• Tukar On, Tumpukan (Sikap). Membela adalah sikap? Sebaik sahaja penguasaan hilang, anda mesti menghidupkan mental dan bersedia untuk bertahan dalam bola sepak. Anda mesti dapat membaca keadaannya, pemain yang dimiliki dan aktiviti pemain bola sepak menyerang dan bertahan yang lain. Kami berada pada tahap paling rentan ketika bola hilang kerana pemain telah ditarik keluar dari posisi.
• Peranan pertama.  Peranan pertahanan pertama adalah melambatkan serangan, tidak semestinya memenangi bola. Mereka harus mengelakkan bola dimainkan ke hadapan. Tekanan ini akan menyebabkan kepala pembawa bola turun membuatnya khuatir mengendalikan bola sehingga dia tidak dapat mencari pilihan lulus.
• Peranan menengah.  Pemain (s) bukan yang terdekat untuk bola masuk ke dalam kedudukan untuk memintas semua pilihan yang berlalu pendek atau dikehendaki (mereka memberi perlindungan).
• Tekanan segera ke atas bola.  Orang yang paling hampir dengan bola harus memberi tekanan pada bola dengan bergerak ke posisi untuk bertahan dalam jarak 2-3 ela dari lawan mereka. Pemain terdekat bola adalah "Pertahanan Pertama".
• Sudut Pendekatan. In untuk mengambil kedudukan yang betul mencabar pertahanan mesti membentuk tanah manakala bola bergerak (perjalanan sebagai bola bergerak) dan masuk ke dalam barisan antara bola dan matlamat atau sasaran kawasan itu. Kerja pertahanan adalah untuk mengurangkan sudut berlalu dan ruang untuk lelaki itu pada bola untuk bermain dalam dan membuat lulus sasaran diramalkan.
• Kelajuan Pendekatan. Pembela perlu pendekatan lawannya sepantas boleh sambil bola bergerak untuk membuat ke atas. Adalah penting, bagaimanapun, untuk pemain pertahanan itu telah perlahan pendekatan beliau dengan masa yang bola telah mencapai pasukan lawan. Jika dia terus pada kelajuan apabila pasukan lawan mempunyai bola di bawah kawalan dia akan mendapati sukar untuk menukar arah, jadi penyerang akan dapat memukulnya dengan helah atau pergerakan sisi tiba-tiba. Pendekatan oleh pemain pertahanan itu hendaklah dikurangkan, dan kedudukan yang seimbang perlu diguna pakai, sebelum bola itu dibawa di bawah kawalan. Pantas penutupan boleh memaksa kesilapan teknikal dan taktikal dengan membuat lawan melaksanakan lebih cepat daripada mereka mampu. Pastikan dia tidak memukul anda pada sentuhan pertama, oleh itu tidak menutup terlalu dekat atau terlalu cepat atau dia akan nick melepasi anda. Berhati-hati memberi dan pergi dengan pemain sokongan.
• Penutup Down Terakhir Yards Beberapa.  Menutup beberapa kilometer terakhir oleh perlahan dan mengambil langkah kecil. Jika pemain pertahanan itu adalah 5-6 ela dari penyerang apabila bola dibawa di bawah kawalan, tugas beliau adalah untuk menutup 3-4 kilometer lepas.
• Side mengenai Pendekatan.  Sampingan pada pendekatan dan inci dalam, menghadapi cara yang sama. Sedikit berlutut, pertahanan harus mengambil sisi pada kedudukan dan kelebihan dalam perlahan-lahan ke arah penyerang. Keuntungan inisiatif dengan berpura-pura untuk menangani atau feinting jadi penyerang kelihatan ke bawah dan bola dan cuba untuk mempertahankannya.
• Pasukan-Nya Sehala.  Memaksa beliau satu cara ke kaki anda, ke dalam pemain, bawah garis atau di padang. Membuat permainan diramalkan. Menunjukkan di mana anda mahu dia pergi dan membuat dia pergi dengan mendapatkan sana awal. 
• Penutup Down.  Dapatkan dalam kedudukan dengan jurang antara kaki anda, turun dan tetap di bawah dan menentang meletakkan kaki pertama ke hadapan. Adakah dia terlalu ketat terlalu awal atau terlalu longgar supaya penyerang boleh mengawal bola?
• Jockey Nya.  Idea jockeying adalah untuk melambatkan atau memecahkan serangan dengan menghalang pemain pada bola dari bermain ke hadapan (atau kadang-kadang sisi) dengan menjaga di hadapannya atau dengan mendapatkan badan anda antara penyerang dan gol. Pertahanan belakang di luar sedikit dan menunggu penyerang untuk melakukan sendiri, menjaga mata mereka tertumpu tegas ke atas pergerakan bola dan tidak pemain. Pembela perlu mendapatkan yang rendah, sedikit separuh berpaling dan tetap seimbang pada kaki mereka dengan berat badan mereka sama rata antara kedua-dua kaki supaya mereka boleh tepi dekat dengan bola, mempunyai pilihan untuk menangani atau springning off jika diperlukan. Pastikan lawan selengan supaya anda jarak yang baik untuk menangani jika boleh. Anda tidak perlu untuk menangani apa yang penting adalah untuk menghalang mereka bermain ke hadapan. Jangan membuat ia mudah untuk penyerang dengan menyelam di atau bergerak terlalu cepat atau terlalu dekat, bersabar dan mengesan penyerang yang di hadapan anda.
• Menjadi Pesakit, jangan menikam (Anda tidak perlu untuk memenangi bola!).  Masa, dalam situasi ini, masa sentiasa nikmat pembela. Jika penyerang mempunyai kawalan bola, godaan untuk cuba untuk memenangi bola mesti ditentang oleh pembela. Ingat, orang yang bodoh tergesa-gesa dalam, biasanya jatuh ke atas, dan membentangkan pembangkang dengan kelebihan yang berangka. 
  Produk akhir. Memintas dan mewujudkan, merosakkan dan pulih, mengandungi dan melekat dan menangani.
• Bolehkah kita memintas?  Memintas dan mewujudkan, merosakkan dan pulih, mengandungi dan melekat dan menangani.
  Kelegaan anda mesti menjadi yang pertama anda dengan memenuhi bola seawal mungkin dengan keazaman. Mencari ketinggian, jarak atau lebar. Ketinggian nikmat pertahanan dan membeli masa.
• Pemulihan berjalan dengan banyak sikap positif. Pembela yang pulih harus memahami garis pemulihan mereka. Larian harus menjadi garis langsung ke arah tujuan mereka sendiri. Apabila bola dimasukkan ke kawasan yang luas lebar belakang yang paling jauh dari bola harus berjalan sesuai dengan tiang belakang, tiang jauh harus berjalan di tengah gawang, gawang tengah harus menandai dekat tiang, tiang dekat harus menuju ke bola. Sekali gawang pilihannya bolehkah saya memenangkan bola, bolehkah saya merangkumi pemain yang mencabar, bolehkah saya menandakan seseorang atau bolehkah saya menandai ruang. 

Ingat untuk menangani jika anda boleh memenanginya tetapi tidak melompat di

Latihan Bola Sepak Pertahanan

Pendirian berperingkat, seli depan dan kaki belakang, kaki lebar bahu selain, kaki bengkok, bengkok badan, di atas kaki anda (tidak mendapat rata berkaki). Feints dan menikam tetapi tidak melakukan sehingga bola pembawa membuat kesilapan. Tumpukan pada pemain, bukan bola, melihat pinggul pembawa bola, bukan kaki atau bahagian atas badan beliau. Dengan visi belakang, lihat ruang antara bola dan pembawa bola. Jika bola mendapat dari kaki Menafikan tembakan Menafikan penembusan dengan menafikan "melalui" ruang yang pengangkut bola berhasrat untuk menembusi. Jarak dekat antara diri dan pembawa bola. Dapatkan cukup dekat untuk memaksa pembawa bola untuk mengubah kursus serangan dan memaksa kepalanya ke bawah untuk menumpukan perhatian kepada tidak kehilangan pemilikan bola. Pilih sudut pendekatan untuk membimbing pembawa bola dari ruang berbahaya. Menghalang mana-mana pukulan cuba. Menang pemilikan dengan melangkah antara syarikat penerbangan bola dan bola jika bola mendapat dari kaki beliau. Menangani juga jika pembawa bola membolehkan bola untuk menjadi antara kaki sendiri. Tackles hendaklah komited sepenuhnya melalui pusat kedudukan pembawa bola.

Teknik bertahan, individu Pemain terdekat bola adalah "1st Defender" Peranan pertahanan pertama adalah melambatkan serangan, tidak semestinya memenangi bola. Mereka harus mengelakkan bola dimainkan ke hadapan. Tekanan ini akan menyebabkan kepala pembawa bola turun membuatnya khuatir mengendalikan bola sehingga dia tidak dapat mencari pilihan lulus. Pemain (s) bukan yang terdekat untuk bola masuk ke dalam kedudukan untuk memintas semua pilihan yang berlalu pendek atau dikehendaki; (mereka menyediakan perlindungan) Tinggalkan terbuka pilihan lulus paling sukar dan paling lama selagi ada tekanan yang baik dan tutup pada pembawa bola dan pilihan yang berlalu terdekatnya. Pemain pertahanan pertama tidak perlu menjalankan lurus pada pembawa bola, tetapi harus datang dalam pada sudut yang akan memaksa syarikat penerbangan bola untuk lulus belakang atau untuk menyerang ke arah pemain pertahanan yang meliputi kami atau ke arah tepi padang a. Ini menjadikan serangan lawan diramal dan mudah untuk dibaca dengan menutup pembela. Setelah lengkap, ditangguhkan, pertahanan mungkin lebih dekat sekarang dengan penutup untuk mencabar untuk bola. Jika pemain pertahanan itu boleh memaksa penyerang untuk pergi ke belakang, pertahanan mesti cuba untuk mengekalkan tekanan dekat dengan menjaga penyerang daripada membuka ruang. Pertahanan sokongan yang menggunakan peluang ini untuk menolak ke hadapan juga, memampatkan serangan yang jauh daripada matlamat itu sendiri. Jika pada tekanan bola tidak ada, maka pertahanan sokongan akan dilakukan dengan baik untuk tidak memampatkan sebagai penyerang akan mempunyai masa dan ruang untuk mencari dan mengambil kesempatan daripada tempat-tempat pertahanan lemah. Pemain pertahanan 1st, dalam menggunakan tekanan untuk menyerang bola-pengendali, hendaklah: Kelewatan Pembela 2nd, (mereka seterusnya terdekat untuk bola), adalah mereka yang menandakan sehingga menutup pilihan berlalu. Mereka mesti menutup ruang di sebalik rakan sepasukan mereka yang mendesak bola dan jika nombor adalah sehingga daripada pertahanan tambahan boleh memutuskan untuk risiko dua kali ganda bekerjasama pembawa bola untuk memenangi bola. Pemain pertahanan 3rd menyediakan Baki - yang 3rd dan pembela lain meliputi ruang dalam dan menyerang yang boleh digunakan oleh pembangkang itu untuk beralih mata mereka serangan, sebagai contoh, dengan bermain untuk sayap yang bertentangan.