Search - Tags
Search - Kandungan
Search - Tags
Search - Kandungan
Log masuk
Daftar Sekarang


Peralatan Bola Sepak
Beli Puma.com

Bola Sepak Badan Drills


Pemain bola sepak memerlukan gabungan kecergasan aerobik dan anaerobik kerana sifat permainan dan hakikat bahawa terdapat pergerakan yang berterusan dengan banyak pecah pendek aktiviti yang lebih sengit. Sesetengah jawatan memerlukan tahap kecergasan anaerobik yang lebih tinggi daripada yang lain, ada yang memerlukan lebih banyak kecergasan bola sepak aerobik. Pemain tengah, dikehendaki untuk menutupi banyak landasan semasa permainan dan memerlukan enjin aerobik yang baik. Penyerang bola sepak di sisi lain memerlukan semburan berulang yang berulang dan memerlukan kecergasan bola sepak yang lebih laju dan anaerobik. Pemain bola sepak sepatutnya menjadi pemain bola sepak pertama dan atlet kedua. Ini tidak bermakna bahawa kawasan olahraga mereka kecergasan, kelajuan, kekuatan, stamina dan lain-lain tidak penting, kerana mereka, tetapi kemahiran dan specifity dan mungkin semangat adalah yang paling penting. Kebugaran bola sepak aerobik menentukan tahap di mana anda boleh mengambil dan menggunakan oksigen untuk melakukan aktiviti. Aktiviti seperti berjalan tidak menimbulkan banyak tekanan pada tubuh anda dan kebanyakan orang dapat mengatasi aktiviti aerobik ini. Aktiviti aerobik adalah aktiviti seperti joging, di mana anda boleh terus tanpa terlalu letih. Anda bekerja pada kadar yang bermaksud anda tidak mendapat kesabaran atau nafas. Latihan Aearobic akan meningkatkan tahap di mana keletihan ini berlaku, dan akan menjadikan jantung dan paru-paru lebih berkesan untuk senaman. Anda akan dapat berjalan lebih jauh dan lebih cepat sebelum menjadi letih. Bola sepak Anaerobic menentukan tahap di mana anda boleh bekerja pada keamatan yang tinggi. Ini biasanya bermakna pecah aktiviti yang pendek, di mana anda akan sering terlepas. Anda bekerja pada tahap di mana badan anda tidak dapat memberikan oksigen yang cukup dan otot anda perlu mendapatkan tenaga daripada glikogen. Anda hanya boleh bekerja untuk masa yang singkat di tahap ini sebelum anda terlalu penat dan pergi ke sesuatu yang dipanggil "hutang oksigen". Contoh latihan anaerobik adalah berlari. Latihan bola sepak anaerobik, akan menjadikan tubuh anda lebih cekap menggunakan glikogen sebagai bahan api yang disimpan dan juga membantu ia menangani hutang oksigen. Satu kesan hutang oksigen ialah membina asid laktik, yang dirasai apabila kaki anda sebagai contoh, merasakan sensasi terbakar pada akhir pukulan panjang yang kuat. Asid laktik ini perlu dikeluarkan dari otot secepat mungkin dan latihan anaerobik membantu menjadikan otot anda lebih cekap dalam mengatasi asid laktik dan lebih baik untuk mengeluarkan produk buangan dari otot.

Sesi Kecergasan

Litar Pengaktifan / Pemulihan

Litar Pemulihan yang boleh digunakan sebagai sebahagian daripada sesi regenerasi. Aktiviti yang menggalakkan penyembuhan fisiologi dan mengurangkan kesakitan. ...

01-05-2018 Hits: 14747 Latihan Pengaktifan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Corak Pas dan Pergerakan

Latihan lulus dinamik dengan visi dan kesedaran dan pengimbasan diperbadankan. ...

27-04-2018 Hits: 19901 Lulus dan Gerakan SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Dynamic Warm-Up 2.0

Pemanasan berbilang muka menggabungkan peregangan dinamik, proprioception dan latihan duel. ...

26-04-2018 Hits: 16671 Drills warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Pengaktifan (Mini)

Latihan pemanasan dan pengaktifan menggunakan peralatan asas untuk pra-latihan atau pra-permainan. Terutama penyediaan badan sebelum bersenam.

18-04-2018 Hits: 9732 Latihan Pengaktifan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Kursus Crossover SAQ

Latihan bola sepak SAQ yang membangunkan ketangkasan dalam bola sepak. Membangunkan masa tindak balas, kemahiran motosikal untuk keseimbangan, penyelarasan, ketangkasan yang terprogram dan ketangkasan rawak. ...

11-04-2018 Hits: 16598 Ketangkasan Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Kesan Detraining

Pengenalan Sepanjang musim bola sepak mempunyai tempoh latihan, pertandingan, pertandingan dan juga masa rehat di mana-mana peringkat bola sepak. Sebagai jurulatih kita harus sedar akan kesan latihan ...

12-02-2015 Hits: 10960 Aerobik Sains Kesihatan Badan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Running Dengan Ball dan udara

Teknik dribbling yang juga boleh digunakan sebagai senaman dan senaman kecergasan jika diperlukan. Berjalan dengan latihan teknik bola dan juga penyaman udara bola sepak. Juga boleh digunakan ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobik Badan Drills Ray Power - avatar Ray Power

Baca lebih lanjut

Pendingin Dengan Menggelecek

Latihan dribbling yang menggabungkan penyaman kepada darjah yang berbeza-beza seperti yang dikehendaki. Meningkatkan kemahiran dribbling, beralih, memanipulasi bola dengan penyesuaian khusus bola sepak. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobik Badan Drills Ray Power - avatar Ray Power

Baca lebih lanjut

6 Ball Permainan (aerobik)

Permainan sisi kecil yang memberi tumpuan kepada pembangunan kecergasan aerobik (Intensiti Tinggi) dan peralihan segera terhadap serangan. Kemasan juga dilatih dalam wakil tinggi kerana unit pertahanan kerap diluar jumlahnya. ...

30-03-2012 Hits: 37777 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Badan Tangga (aerobik)

Aktiviti kecergasan dan penyaman udara digunakan untuk membangunkan kapasiti aerobik dan juga kapasiti ambang. Latihan mengintegrasikan latihan teknikal di stesen berulang sementara latihan sistem tenaga aerobik. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobik Badan Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Pemilikan arah dengan Sasaran (Hig ...

Latihan rutin dengan arah di mana pemain perlu bekerja dalam persekitaran intensiti yang tinggi. Membangunkan kapasiti aerobik dalam senario permainan kecil. ...

20-11-2011 Hits: 33528 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Badan Peralihan (High aerobik)

Membangunkan keupayaan pasukan untuk bekerja pada Tahap keamatan Tinggi untuk tempoh yang mampan. Latihan milikan ini berfungsi sistem aerobik dan laktat untuk mendorong beban latihan yang mereplikasi ...

20-11-2011 Hits: 31318 Aerobik SSG ini Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Bilangan Peralihan dengan Pengkondisian ...

Membangunkan Kepemilikan dan Mencipta Peluang Pemarkahan Matlamat dalam Nombor Ke Atas Situasi. Juga melatih kebolehan pasukan untuk bekerja dengan intensiti tinggi untuk tempoh yang berterusan dan meningkatkan Kapasiti Aerobik sekerap pemain.

10-11-2011 Hits: 21264 Aerobik SSG ini TonyDeers - avatar TonyDeers

Baca lebih lanjut