Bola sepak Panas-up

Pemanasan bola sepak mempunyai 3 objektif penting. Mengurangkan risiko kecederaan. Meningkatkan ketangkasan, kekuatan dan prestasi. Persediaan dan fokus mental. Meningkatkan badan inti dan suhu otot tertentu untuk membolehkan 3 objektif. Dalam pemanasan bola sepak moden adalah gabungan sedikit latihan aerobik, SAQ, latihan kemahiran dan regangan statik. Pilih pautan untuk maklumat yang berkaitan dengan Soccer Warm Up-Teori.

subkategori

Pemanasan Pra-Permainan

Latihan dan latihan memanaskan badan yang digunakan sebelum permainan yang merangkumi tiga aspek utama yang mesti disentuh untuk mencapai kesediaan fisiologi yang maksimum; Peredaran - Meningkatkan Kadar Metabolik, Otot - Regangan, Koordinasi - Senaman Khusus Teknikal. Untuk menyemak lebih banyak latihan rujuk Bola Sepak Drills.

Perkara Count:: 22

Warm Up Drills

Latihan memanaskan badan adalah kaedah yang lebih baik untuk membolehkan pemain memanaskan badan. Ini boleh dilakukan dengan atau tanpa bola sepak. Sebilangan besar pasukan melakukan latihan pemanasan sebelum semua perlawanan bola sepak sebagai sebahagian daripada rutin pemanasan penuh pasukan.

Perkara Count:: 11

Warm Up Permainan

Permainan memanaskan badan adalah cara mudah untuk membolehkan pemain melakukan pemanasan dengan cara yang dinamik dan spesifik. Ini dapat dimasukkan ke dalam rutin pra-permainan untuk memungkinkan pemain melakukan kegiatan tertentu yang akan mereka lakukan dalam permainan bola sepak.

Perkara Count:: 11

Amalan up hangat

Bahagian ini memperincikan latihan pemanasan yang merupakan permainan kecil dan latihan. Latihan dan latihan pemanasan yang digunakan sebelum latihan harus merangkumi tiga aspek utama yang mesti disentuh untuk mencapai kesediaan fisiologi maksimum; Peredaran - Mengambil Kadar Metabolik, Otot - Peregangan, Koordinasi - Latihan khusus teknikal.

Perkara Count:: 6

Drills warmup

Latihan pemanasan adalah kaedah yang lebih baik untuk membolehkan pemain memanaskan badan. Ini boleh dilakukan dengan atau tanpa bola sepak. Sebilangan besar pasukan melakukan latihan pemanasan sebelum semua latihan bola sepak sebagai sebahagian daripada rutin pemanasan penuh pasukan.

Perkara Count:: 6