arahan

Rajah 1. Pengaturan Set-Up

Tubuh

1. Atur grid bermain (20 x 10yrd), dengan pemain bola sepak 5 diposisikan dengan kedudukan kerucut (satu kiri terbuka).
2. Pemain 5 lulus dan bergerak. Bergerak ke kedudukan kerucut terbuka selepas melepaskan bola sepak. Pergerakan boleh dibuat untuk menjadi pecut.
3. Main adalah berterusan dan irama mesti dikekalkan oleh kumpulan.
4. Bekerja untuk 90 secs, diikuti oleh 90 secs berehat.

Pemarkahan

1. N / A. Kumpulan harus memberi tumpuan kepada kualiti tindakan. Lulus sasaran boleh ditetapkan sebaik kumpulan itu mahir (iaitu ~ 20 pas dalam 90 secs).