Search - Tags
Search - Kandungan
Peralatan Bola Sepak
Search - Tags
Search - Kandungan
Log masuk
Daftar


Beli Puma.com

Litar Sepak Bola Sepak

Butiran
Kategori induk: Latihan Bola Sepak Kekuatan
kategori: Latihan Litar

program latihan kekuatan bola sepak

Objektif Litar
  1. Perkembangan kekuatan otot umum dan ketahanan untuk Arms / Dada / Teras / Kaki.
  2. Pencegahan Kecederaan.
  3. Fasa Asas. (Rujuk kepada Latihan Kekuatan)
  4. Fasa Maksimum. (Rujuk kepada Latihan Kekuatan)
  5. Fasa Ketahanan. (Rujuk kepada Latihan Kekuatan)
  • Menggerudi No:               STR1
  • Umur:                    14-Dewasa                             
  • Tiada Pemain:        2+ (20 Ideal) Perlu dilakukan secara berpasangan.
  • Kesukaran:            Sederhana / Susah
  • Kawasan / Masa:         40x60 tahun (25 minit)
Deskripsi
Pra-musim umum berfungsi yang berfungsi seluruh badan dan otot utama yang terlibat dalam bola sepak. Rujuk latihan kekuatan dalam bola sepak untuk membincangkan pelaksanaan program latihan jenis ini khusus untuk latihan bola sepak. (Rujuk kepada Latihan Kekuatan)
RM Kalkulator
A maksimum pengulangan or RM adalah yang paling berat badan anda boleh mengangkat untuk sebilangan ditakrifkan pergerakan senaman. Contoh 1RM.
% Beban Ulangan % Beban Ulangan % Beban Ulangan
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Fasa Yayasan (Minggu 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Fasa Maksimum (Minggu 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Tahap Ketahanan (Minggu 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Semua latihan dan program di atas dibuat dengan risiko peserta sendiri. Professionalsoccercoaching.com tidak menerima apa-apa bentuk tanggungjawab untuk kecederaan (termasuk kematian) semasa melakukan salah satu aktiviti di atas.
ujian

Latihan Kekuatan

Bola Sepak Kekuatan Teori Latihan

Objektif Latihan Kekuatan Meningkatkan kekuatan pada bola untuk menentang cabaran dan menahan bola ke atas. Tingkatkan keupayaan melompat menegak (iaitu cabaran menanduk dan aerial, GK menyelamatkan). Tingkatkan kelajuan dan pecutan/penyahpecutan. kecederaan...

29-05-2013 Hits: 40891 Program Latihan Kekuatan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Litar Badan

Objektif Litar Pembangunan kekuatan dan daya tahan otot am untuk Lengan/Dada/ Teras/Kaki. Pencegahan Kecederaan. Fasa Asas. (Rujuk Latihan Kekuatan) Fasa Maksimum. (Rujuk Latihan Kekuatan) Fasa Daya Tahan. (Rujuk Latihan Kekuatan) No Latih Tubi: STR1 Umur: 14-Dewasa Tiada Pemain: ...

29-02-2012 Hits: 52024 Latihan Litar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut

Litar Sepak Bola Sepak

Objektif Litar Pembangunan kekuatan dan daya tahan otot am untuk Lengan/Dada/ Teras/Kaki. Pencegahan Kecederaan. Fasa Asas. (Rujuk Latihan Kekuatan) Fasa Maksimum. (Rujuk Latihan Kekuatan) Fasa Daya Tahan. (Rujuk Latihan Kekuatan) No Latih Tubi: STR1 Umur: 14-Dewasa Tiada Pemain: ...

21-06-2008 Hits: 36870 Latihan Litar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Baca lebih lanjut