Sesi: AO.032
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Objektif Latihan
- Untuk melatih keupayaan untuk mengekal milik, meningkatkan kelajuan permainan dan bermain peralihan.
- Menukar titik serangan.
Pertubuhan
Rajah 1. Pengaturan Set-Up
Set-Up
- Menggunakan grid 60x40yrd mengatur tiga pasukan 5 dan memulakannya dalam zon berasingan (iaitu A, B, C).
- Setiap zon adalah panjang 20yrds dan lebar 40yrds.
- Pasukan pertama untuk mempertahankan adalah pasukan di zon B (contohnya pasukan putih dalam contoh di atas).
arahan
- Pelatih memainkan bola pertama ke salah satu pasukan akhir.
- Apabila bola memasuki zon A pasukan putih kini boleh memasukkan zon A juga.
- Pasukan kuning berusaha untuk membuat pas 7 berturut-turut dan kemudian lulus bola ke zon jauh.
- Pasukan putih cuba untuk memintas bola dari pasukan kuning ketika mereka cuba membuat pas mereka.
- Jika pasukan putih menang pemilikan bola, mereka lulus ke zon akhir bertentangan (iaitu merah) dan pasukan kuning perlu sekarang pergi dan tekanan pasukan merah dan cuba untuk memenangi pemilikan kembali.
- Jika pasukan kuning menang bola kembali sebelum putih menguruskan bermain ia menyeberang ke merah, mereka cuba untuk mendapatkan pas 7 berturut-turut lagi.
- Urutan dari Rajah 1.
- Jurulatih memainkan bola pertama di sama ada kawasan zon akhir (tidak zon tengah).
- A1 menyimpan pemilikan dengan rakan sepasukan dan percubaan untuk mendapatkan 7 pas berturut-turut.
- A2 lulus untuk A3 untuk mengekal milik.
- Andaikan pasukan kuning pada ketika ini telah mendapat 7 hantaran. A3 kemudiannya menghantar bola panjang kepada pasukan merah dan pasukan putih terus bertahan dengan berlari ke zon paling hujung untuk bertahan menentang pasukan merah.
Pemarkahan
- Kenal pasti bilangan hantaran berturut-turut tertentu yang perlu diselesaikan oleh pasukan penyerang sebelum mata dijaringkan (contohnya; 7), dan mereka juga perlu melengkapkan hantaran ke zon paling hujung. Hantaran terakhir ini boleh diudara.
- Pasukan pertama yang 3 mata adalah pemenang.
Tempat Latihan
- Pastikan kelajuan bola yang tinggi (lulus bola dengan cepat dengan sentuhan terhad).
- Pemain tanpa bola mesti bergerak untuk mewujudkan sudut lulus baik.
- Pemain perlu membuat keputusan yang baik tentang bila untuk menukar pusat serangan untuk mengekal milik.
- Sentuhan Limited pada bola.
- Peralihan cepat.
Progressions
- 2 menyentuh maksimum dengan pemain yang menyerang.
Variasi
- Benarkan hanya 2 pemain dari pasukan bertahan ke dalam kawasan untuk cuba mendapatkan semula penguasaan. Ini menjadikan penguasaan bola lebih mudah jika pasukan bergelut untuk membuat 7 hantaran. Baki 3 pemain masih boleh menghalang atau memintas bola tetapi hanya dari zon tengah. Rujuk Rajah 2.
Rajah 2. Variasi dengan hanya pemain 2 yang dibenarkan masuk untuk menekan.