Pertubuhan

Rajah 1. Pengaturan Set-Up

Set-Up

• Grid 30x30 yrd ditandai dengan kerucut. 2 pintu gerbang diletakkan seperti gambar di atas.
• 5vs5 (+ 5)
• Pasukan 3 dalam warna-warna yang berbeza.
• Bola yang bertaburan di bahagian sisi kawasan bermain.

arahan

• Dua pasukan bermain di kawasan tengah dengan satu pasukan sokongan di tepi kawasan bermain. Pasukan di tepi kawasan bermain hanya 1 sentuhan.
• Pasukan dalam kawasan bermain pusat bersaing untuk skor dengan membuat 8 pas berturut-turut.
• Apabila membuat 8 pas pasukan berputar seperti berikut: Pasukan pemarkahan (membuat 8 pas) meninggalkan padang dan menjadi pasukan sokongan.
• Pasukan melepaskan mesti kehabisan kawasan bermain melalui matlamat pintu dan memasukkan semula kawasan bermain melalui gol pintu yang bertentangan (berjalan kira-kira separuh di luar grid). Pemain mempunyai 15 secs daripada menjaringkan ke untuk keluar dan masuk kembali kawasan bermain. Jurulatih perlu masa ini. (Rujuk diagram 2).
• Pasukan yang telah menyokong kini memasuki kawasan bermain.
• Jika pasukan berjalan menguruskan untuk mendapatkan semua pemain mereka kembali ke kawasan bermain dalam 15 secs atau kurang mereka bermula dengan bola. Jika tidak, pasukan baru di tengah-tengah mendapatkan bola).
• Permainan ini berterusan dan menyediakan aerobik Jenis sekala senaman.
• Pemain luar boleh berpindah kepada pemain lain di luar hanya 1 pas (iaitu bola mesti kembali ke dalam kawasan pusat selepas pas ini.

Pemarkahan

• 10 hantaran berturut-turut = 1 gol. Nombor ini boleh diubah mengikut tahap pemain.