Search - Tags
Search - Kandungan
Search - Tags
Search - Kandungan
Peralatan Bola Sepak
Beli Puma.com

Yo-Yo putus-putus dan Ujian Endurance

Yo-Yo siri ujian menilai keupayaan individu untuk berkali-kali melakukan selang tempoh yang lama dalam latihan berkaitan sekejap sukan. Versi ketahanan ujian ini direka untuk menguji ujian itu menilai satu pemain ketahanan kecergasan aerobik.
Terdapat 2 bentuk tahap Ujian Yo-Yo:

  • Yo-Yo putus-putus Ujian
  • Yo-Yo Endurance Ujian (Termasuk 5 10-pemulihan sec rehat antara pertarungan).

Terdapat juga dua peringkat ujian (Tahap 1 2 &), bagi setiap jenis masing-masing mempunyai kelajuan permulaan yang berbeza dan kenaikan.

Perbandingan skor untuk proceedures ujian di atas adalah mudah kerana pelbagai jenis variasi dalam format ujian. Walau bagaimanapun, di bawah adalah beberapa contoh yang anda boleh gunakan.

Dalam kajian ke atas pemain bola sepak spanish tahun 13 14-lama, yo-yo keputusan ujian adalah dari 13.1 untuk fullbacks pusat untuk 14.46 untuk pemain tengah luas (Penilaian aspek antropometri dan fisiologi 13 14-tahun pemain bola sepak Sepanyol lama, oleh Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Male pemain bola sepak kelas tertinggi, bermain perlawanan di peringkat tertinggi, mempunyai tahap yang lebih tinggi prestasi ujian Yo-Yo IR1 (2420 m) daripada elit (2190 m) dan pemain sub-elit (2030 m) dan juga sederhana pemain bola sepak terlatih (1810 m). (Diambil dari soccerfitness.com Julai 07)
• Satu kajian wanita Denmark Liga Perdana pemain bola sepak mendapati mereka mempunyai 2 Yo-Yo tahap ketahanan sekejap-sekejap (Yo-Yo IE2) prestasi 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Dari Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, dan Mohr, M. Permainan disebabkan corak keletihan dalam bola sepak wanita elit J Kekuatan Dingin Res 24 (2):. 437 441-, 201).
• Bola Sepak legenda Kristine Lilly berlari pengangkutan 49 untuk YYIRT yang (10 tempoh kedua pemulihan) pada September 2010 pada usia 39, menetapkan rekod untuk Pasukan Kebangsaan Wanita AS.

Yo-Yo Ujian putus-putus
Ujian ini telah dibangunkan oleh pakar fisiologi bola sepak Denmark Jens Bangsbo. Pada dasarnya berulang 40m (2x20m) berjalan dengan tempoh pulih di-antara. Yo-Yo Ujian sekejap-sekejap adalah sama dengan Beep Test dikenali. Walau bagaimanapun, dalam ujian sekejap peserta mempunyai rehat aktif yang singkat (5 dan 10 saat untuk daya tahan sekejap dan ujian pemulihan sekejap, masing-masing). Terdapat dua versi setiap Yo-Yo sekejap-sekejap Test, Aras 1 (untuk pemula) dan Tahap 2 (pemain lanjutan). Di bawah ini adalah turun ke versi Nike ujian ini.




Endurance Version (Daripada putus-putus Ujian)
Mark daripada tiga baris berasingan (menggunakan kon / bendera) seperti rajah di atas; 20 meter dan gelung 2.5 pemulihan meter. Subjek yang bermula pada atau di belakang garisan tengah, dan mulai berjalan 20 m apabila diarahkan oleh cd audio. Subjek ini bertukar dan kembali ke titik permulaan apabila isyarat dengan bunyi bip yang dirakam. Terdapat pemulihan aktif selepas setiap ulang-alik (daripada dan belakang) tempoh 5 saat berlaku sebagai pemain berjalan / berjoging di sekitar kon akhir kembali ke kedudukan permulaan (garis tengah). Jika pemain gagal untuk membuat ia kembali ke garisan permulaan dalam masa yang diperuntukkan ditetapkan oleh CD audio pemain menerima mesej amaran. Pemain gagal ujian jika mereka tidak boleh membuat isyarat berikutnya (bip). Skor A direkodkan dan jarak keseluruhan tanah ditutup semasa ujian sebelum kegagalan.


Pemulihan Version
Versi ini termasuk meter 5 pulih gelung berjalan / berjoging.

Yo-Yo Endurance Ujian
Ujian ini juga telah dibangunkan oleh pakar fisiologi bola sepak Denmark Jens Bangsbo. Sekali lagi terdapat dua versi, Aras 1 & 2 (a pemula dan tahap lanjutan). Ujian tahap satu pada asasnya adalah ujian yang sama seperti 'ujian Beep' yang biasa diketahui.
Berikutan arahan daripada DC audio pemain berjalan berulang-alik antara dua baris (ditunjukkan oleh kon) cuba menjalankan jarak sebelum isyarat (bip) dari CD. The kenaikan kadar selepas tempoh. Pemain menerima amaran jika mereka tidak menyelesaikan pertarungan dalam masa yang diberikan. Ujian Tahap 2 bermula pada kelajuan larian yang lebih tinggi dan mempunyai kenaikan yang berbeza dalam kelajuan. Markah yang makan air adalah jumlah jarak yang dilalui sebelum mereka tidak dapat bersaing dengan rakaman. Yo-Yo ujian sekejap biasanya mengambil masa antara 6-20 minit untuk tahap 1 dan antara 2-10 minit untuk tahap 2.



Rujukan:

Latihan Kesihatan Badan di bola sepak, pendekatan saintifik - oleh Jens Bangsbo, penerbit Ogos Krogh Institut - Copenhagen University (Disember 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Ujian Yo-Yo IR2: tindak balas fisiologi, kebolehpercayaan, dan permohonan untuk bola sepak elit. Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan. September; 38 (9)