Search - Tags
Search - Kandungan
Search - Tags
Search - Kandungan
Peralatan Bola Sepak
Beli Puma.com

Kesan Detraining

Pengenalan

Musim bola sepak biasa mempunyai tempoh latihan sengit, perlawanan, pertandingan dan juga waktu rehat di peringkat apa bola sepak. Sebagai jurulatih kita perlu menyedari kesan latihan dan juga tidak melatih untuk merancang terbaik musim kami untuk prestasi optimum. Juga merujuk kepada Penzamanan dalam Soccer. Bagi maksud ini 'detraining' artikel dirujuk sebagai kehilangan penyesuaian latihan teraruh, akibat daripada rangsangan latihan yang tidak mencukupi (Mujika saya, 2000). Prestasi bola sepak boleh ditakrifkan sebagai kehilangan sifat-sifat / komponen berikut olahraga (dibincangkan di bawah). Untuk tujuan menyelidik komponen yang mengintegrasikan ke dalam prestasi bola sepak mereka dipisahkan. Kepentingan mereka adalah subjektif kepada pembaca. Dalam beberapa kes adalah persatuan cabutan daripada sukan lain 'sama' di mana penyelidikan quantatative dalam bola sepak tidak boleh didapati. Kebanyakan stuides dan penyelidikan menunjukkan bahawa tempoh seminggu 2-3 jika tiada latihan tidak akan menjejaskan prestasi dalam komponen fizikal lebih penting dari bola sepak.

Endurance aerobik (Sistem Tenaga)

Arguablity komponen yang paling penting fisiologi untuk bola sepak adalah daya tahan aerobik. Penggunaan oksigen maksimum telah dikurangkan dengan ketara selepas 8 minggu detraining (pemain bola sepak semi profesional) (Caldwell, BP, 2009). Rajah 1 bawah menunjukkan kesan dalam latihan sukan generik untuk detraining dalam tempoh hari 84 dan faktor berpengaruh dalam aerobik Endurance. Kajian telah menunjukkan bahawa pada pelbagai tempoh satu musim yang pemain ambang anaerobik akan berbeza (iaitu menunjukkan kesan latihan dan permainan pada pemain a) (Clark, NA, 2008). Sebagai pra-musim nilai ambang anaerobik dijangka adalah yang paling rendah. Enzim penting dalam proses ini boleh mengambil masa beberapa bulan untuk kembali ke tahap asas berikut 3 bulan atau lebih detraining. Kajian di Sepanyol menunjukkan detraining daripada 4-8 minggu dari biopsi otot menunjukkan dikurangkan Jenis 1 dan 2 Jenis serat otot dan enzim yang daya tahan aerobik dan anaerobik penting.

Detraining kesan dalam bola sepak

Rajah 1. Kesan pemberhentian latihan penentu fisiologi pengambilan oksigen maksimum (VO2max). Q: output jantung; a-vDO2: di4erence arteriovenous dalam oksigen; SV: isipadu strok; HR: kadar jantung. Diadaptasi daripada data yang dilaporkan oleh Coyle et al. (1984).

Sprinting

Kali Sprint meningkat dengan ketara (kali meningkat) dalam 50m ujian pecut dalam pemain bola sepak profesional (Ostojic, SM, 2003).

Ketangkasan

8 minggu detraining antara musim mengakibatkan kali 15m pecut yang lebih tinggi dalam Illinois Ujian Ketangkasan (Caldwell, 2009).

Fleksibiliti

8 minggu detraining menyebabkan fleksibiliti dikurangkan dalam kumpulan otot hamstring (Caldwell, 2009) belakang dan.

Lemak Badan

8 minggu detraining menyebabkan badan meningkat tahap lemak separa profesional dan profesional pemain bola sepak (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Kekuatan

12 minggu detraining dan hasilnya mereka berkurangan keuntungan kekuatan / kuasa dalam pemain belia (Ingle, L, 2006). Satu kajian menunjukkan bahawa penurunan purata kekuatan 14.5% selepas satu minggu 8 tempoh detraining. Nampaknya kekuatan kerugian berlaku selepas tempoh seminggu 2-3 dalam beberapa kajian dan 4 tempoh minggu detraining dalam satu lagi (Cormie, P, 2011).

kesimpulan

Manfaat psikologi dari detraining (tempoh masa, di luar musim) adalah kurang diteliti dan sukar untuk menyediakan penyelidikan kuantitatif untuk. Tetapi ia kelihatan selamat untuk menganggap bahawa 2-4 tempoh rehat seminggu tidak akan menjejaskan prestasi. Lebih besar daripada 4 minggu dan kesan daripada detraining dengan permulaan untuk menunjukkan dalam pelbagai komponen kecergasan fizikal.